我跟睡眠教練面談了一節我的睡眠問題情況，有時有些地方我自己有點擔心和介意，所以去了找人跟我談談，而今天教練跟我講解了一些睡眠相關的知識和注意事項，我知道了合乎科學的正確改善睡眠方法和技巧了。
這樣，當我跟教練面談完一節時間後，我發現原來人的生活中，不一定不用操勞就是好事，原來最好的情況，是在醒着的時間盡量有足夠的活動量，這才能導致更容易有累的感覺，才能在睡眠時間更容易入睡，原來連眼瞓的感覺都可以是一種價值資本來的，好讓人能更好地享受睡眠樂趣。
如此，有些時候我如果暫時也沒有重大的偏差和風險睡眠問題時，其實我只需微調改善睡眠情況就行，我想應增加醒着時間的活動量，而不用保留太多精力，另外其他方面可以大致不改動了，我想今次教練跟我面談過後，她也派了定心丸給我，她說人的身體有適應力，有時睡眠情況有波幅也好，但我們的精神和身體也會自動調節和因應，而不會因為一時睡眠行為出錯而造成嚴重健康問題，所以我不用過度擔憂，我的精神和身體有一定承受能力的。
最後，我想自己現在聽過正確的睡眠知識和改善方法後，有很多事我的概念清晰和肯定過來了，我不會再有不明不白的模糊地方，我之後應該可以更肯定明確地知道睡眠質素會改善，生活與休息之間的協調和平衡會處理得更好，一時瞓少咗唔會死人的，長期唔夠瞓才會，所以我現在不用上班，我可以補眠的話，基本上其實無問題的，我不用再介懷擔心太多由睡眠引致的健康問題了。